假期一晃而过，恭喜你，凭借顽强的意志力将肉体成功送到工位，但“灵魂”跟过来了么？
珠海市第三人民医院精神卫生中心主任、主任医师王长奇介绍，长假过后，很多人可能出现无精打采，做事提不起劲儿甚至心情烦躁，“我们把这一类与假期相关的不适表现称作假期综合征’，这是一种身心亚健康的状态，需要做一些主动调整。”
为何导致假期综合征？
这是因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。
自己如何调整？
王长奇表示，因为放假可能积累一些事情，很多人一上班就开始紧张工作，这样往往会增加焦虑感，加剧假期综合征的症状，不妨可以这样做：
1.上班前三天，尽量安排一些相对轻松的工作，给自己一个缓冲调整的时间段。
2.要有意识地调整自己被打乱了的生物钟，按长假前的习惯睡觉起床。如果一下子无法入睡，可以听些舒缓的音乐，或者轻轻按摩下头部、用热水泡脚。
3.还可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳、瑜伽等，可以帮助身体重新获得“元气”。
4.通过以上调适仍无法缓解焦虑烦躁情绪甚至出现睡眠问题，就要引起注意，最好咨询一下心理医生。
文｜记者 郑达
