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肌肉男神软软分享居家腹部训练四动作

信息来源：rouye.biz   时间： 2025-09-02  浏览次数：66

肌肉男神软软分享居家腹部训练四动作 肌肉男神软软分享居家腹部训练四动作
#肌肉男神软软[超话]##中长视频流量扶持计划##微博vlog大赛##微博户外运动节# 给大家分享一套我在家也会经常做的一些腹部训练动作，能刺激到我们的整体腹部。首先我们做两组俯卧登山跑，快速激活我们的腹部。我们第一个动作，屈膝减腹，这个动作主要练习我们的上腹。第二个动作，仰卧交踢抬腿。这个动作主要针对我们的下腹部，下腹部比较薄弱，所以说我们一定要多练。接着第三个动作，侧卧卷腹。这个动作主要练习我们的腹外斜肌，也就是我们的鲨鱼肌。接着我们用平板支撑来收尾，能够刺激我们深层的肌肉，这个动作对我们的核心非常的有帮助，大家一定要去练。以上每个动作做4组，每组20到30个，想要练腹肌的小伙伴，赶紧跟着一起练起来吧。#健身#
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