小圈有话说
嗨，各位圈友早上好～
在我们的公众号留言中
小圈收到了不少圈友们的困惑
还有圈友暖心的反馈
圈友“易成”：
“走路与健康紧密相连，
平时一定要加以重视。养成经常锻炼的习惯，早防早查早治保健康！”
为了帮更多圈友答疑解惑
小圈特邀专家为圈友们进行解答
这篇文章
圈友问到“一日三餐都要吃肉吗？”
专家特别提示
每天应该吃点肉，但不必三餐都要吃，
特别是晚上，应少吃或不吃。
那么圈友还有哪些求助呢？
好啦，咱们话不多说
赶快跟着小圈看一看吧
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圈友提问
于国泳
北京中医药大学东直门医院
国际部主任
答
圈友“世杰”您好，每天应该吃点肉，但不必三餐都要吃，特别是晚上，应少吃或不吃。我们的饮食应营养均衡，多样化，蔬菜、水果、谷物、肉、蛋、奶等食物都要适量吃，一般推荐每天吃肉50克～100克。
圈友提问
于国泳
北京中医药大学东直门医院
国际部主任
答
圈友“Gao”您好，这3类人群不建议一天吃2个及以上鸡蛋。
1、高胆固醇血症人群：血液中胆固醇尤其是低密度胆固醇高的人群，应做到低脂饮食，鸡蛋中蛋黄胆固醇含量较高，会造成血胆固醇的控制不佳，因此不建议吃太多鸡蛋。
2、糖尿病人群：由于糖尿病患者体内能量代谢异常，对于血糖利用不佳，会消耗体内蛋白质和脂肪来供能，容易造成营养不良，所以每天适量补充蛋白质有利于维持营养均衡。但对于血糖控制差的，每天吃两个鸡蛋可能会导致血糖升高。
3、心脑血管疾病人群：患有心脑血管疾病尤其是伴随有高胆固醇血症的人群，如果每天吃两个鸡蛋可能会导致胆固醇增高。持续的高胆固醇血症会加重心脑血管疾病的发生概率，不利于疾病控制。
圈友提问
于国泳
北京中医药大学东直门医院
国际部主任
答
圈友“MengRong”您好，以下人群通常不建议喝姜枣茶：
1、阴虚体质的人：这类人群阴虚火旺，体内津液较少，喝姜枣茶容易使得症状加重。
2、湿热体质的人：因为体内的湿气遇热会生毒，所以湿热体质的人喝姜枣茶反而会容易生病。
3、肝郁的人：肝气郁结，本身会化火，再喝姜枣茶，症状将会更加严重。
另外，老年人一般体质比较弱，津液比较少，不适合长时间喝姜枣茶。
圈友提问
于国泳
北京中医药大学东直门医院
国际部主任
答
圈友“沉玉”、“天空一抹红”、“美妈”、“BI4VGQ”您好，如果是1人份的姜枣茶，我们可以准备大枣3个、生姜3片（为1元硬币的厚度即可）、枸杞9粒。将红枣去核清洗掰开，枸杞清洗干净、姜去皮切片，把姜、红枣放入锅内，加入500毫升的水，煎煮15分钟，关火放枸杞闷3分钟就可以了。如果女性处于经期怕凉，可以加入一些红糖。
圈友提问
于国泳
北京中医药大学东直门医院
国际部主任
答
圈友“IIIIIII”您好，不建议糖尿病患者喝姜枣茶，因为姜枣茶中的糖分和热量还是比较高的，喝了姜枣茶以后可能会导致血糖的升高。
圈友提问
于国泳
北京中医药大学东直门医院
国际部主任
答
圈友“长白山好狐菌”您好，一般情况下，冬瓜是可以榨汁喝的。但要注意适量食用，以免对身体健康产生不良影响。
冬瓜作为一种常见的蔬菜，是可以榨汁喝的。冬瓜汁含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、维生素B1、维生素C、维生素B2、钙、磷、铁、核黄素、硫胺素等物质，适量食用可以补充人体所需要的营养物质，增强人体免疫力，还可以起到降脂减肥、美容养颜、养胃生津、清降胃火、清热解暑、护肾利尿等作用。
但是由于冬瓜性寒凉，一旦过量食用，则会加重肠胃负担，引发腹痛、腹泻、反酸等症状。而且冬瓜中钾含量比较高，过量食用后还会加重肾脏负担，对肾脏功能造成影响。另外，脾胃虚弱、肾脏虚寒、经期女性、孕妇、易腹泻等人群，尽量避免食用冬瓜，以免诱发或加重不适。
