每一个父母都希望自己的孩子是最优秀的，不仅身体健康还能保证学习成绩优秀，和同事朋友说起来都能有说不尽的自豪感。但我们要求孩子的同时，作为父母更应该在能力范围之内给孩子们做好优质的后勤保障。孩子们的生长发育与我们平时的饮食息息相关，所以没事的时候要经常给孩子们吃一些营养丰富的食物，保证孩子们的营养均衡，这其中鱼类，尤其是春天的鱼，对于孩子的生长发育有很好的功效，再贵也别省，这几种鱼很适合孩子吃，肉多刺少，健脑补钙又长个子。
第一种：鲅鱼。在我们这里，不叫这个名字，上街买鱼，若说买鲅鱼，很少本地人听得懂，一说马鲛鱼，马上就明白了。马鲛鱼肉质肥厚，味道鲜美、营养丰富，含丰富蛋白质、维生素A、矿物质等营养元素，被称为"最有营养的十种海洋鱼类之一"。 孩子常吃鲅鱼能够补充智力的发育，还可以达到明目、保护视力的效果，加上没有小刺，家里有老老小小，吃起来相对安全。夹一块放到嘴里，细嚼之下又鲜又香，让人欲罢不能。
第二种：鲳鱼。说起鲳鱼大家都很熟悉，扁形的鲳鱼物美价廉，也算是美味的海产品。鲳鱼属于深海鱼，富含微量元素和DHA，微量元素中的钙是孩子骨骼发育必不可少的物质，DHA能促进大脑的发育，孩子多吃鲳鱼补钙又健脑，可谓是益处多多。鲳鱼的吃法有很多种，清蒸的，红烧的，香煎的，其中清蒸鲳鱼最大程度上保留了其营养，是最理想的鲳鱼吃法。其鲜嫩的肉质，没有什么鱼刺，非常受孩子的欢迎。
第三种：多宝鱼。又叫做欧洲比目鱼，是世界公认的优质鱼类之一，在欧洲经常用于做鱼排和鱼片。多宝鱼营养很丰富，胶质蛋白含量很高，而且只有大的鱼骨，没有小刺，很适合孩子和老人吃。而且还能健脑补钙，长个子。国内最常见的吃法就是整条清蒸、清炖，味道确实很好吃。
第四种：黄骨鱼。是一种营养价值非常高的鱼，蛋白质含量特别高，100 g黄骨鱼中蛋白质含量高达16.1 g，有营养补虚，提高身体免疫力的作用。而且黄骨鱼脂肪含量比较少，并且大部分属于不饱和脂肪酸，有健脑益智，提高记忆力的功效。黄骨鱼营养高，所以价格也挺高，常年都不会低于20元一斤。但是再贵也要吃，黄骨鱼营养丰富，炖汤尤其鲜美，可以搭配豆腐和蘑菇，豆腐除了蛋白质含量高，也含有丰富的钙。
第五种：龙利鱼。作为优质海洋鱼类，龙利鱼肉质细嫩营养丰富，具有调整胃肠功能，降低胆固醇含量的作用，还富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素。多吃龙利鱼对眼睛也有好处，因为龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，所以，龙利鱼又被称为“护眼鱼肉”。它的做法也不难，如今比较流行的是番茄龙利鱼，特别适合不会吐鱼刺小朋友。
