在甩肉减肥的时候，其实肚子并不饿但总是有各种的嘴巴馋，总想嚼点什么，但是在满足嘴巴的同时心里又是满满的负罪感。不知道有没有同感的小伙伴？举个爪，今天特地做了这款燕麦粗粮饼干，它的特点就是粗纤维且饱腹感强，专治甩肉减肥时的各种嘴巴馋，哎呀妈呀简直太好吃了。眼看着春天就到了，该我们展示身材的时候了，让我们一起来越吃越瘦吧。
燕麦粗粮磨牙棒：
所需食材：纪实燕麦片60克，全麦粉50克，中筋面粉60克，泡打粉2克，小苏打1.5克，肉桂粉2克，玫瑰海盐一小撮，鸡蛋一个，蜂蜜30克，椰子油(橄榄油)15克，干果30克，葡萄干30克。
制作步骤：
首先将全部材料准备齐全，并称量准确放在手边备用，这样用起来就非常的顺手，不会因为慌张而忘记放某种材料。
我是先把所有干的材料称量在一起，放在大的容器中，肉桂粉也可以换成你任意喜欢的香料。
然后打入一颗鸡蛋，大约60克左右，加入蜂蜜，如果没有蜂蜜也可以用糖浆代替。因为蜂蜜的含水量有所不同，所以得到成品的面团，如果发干的话，可以加少量的蛋清或牛奶液。
把面团揉搓在一起后加入干果和果干。
然后用手揉几下，使其分布均匀。
得到了一个比较干的面团，把它整成一个大约高为1.5~2厘米左右的方形，放入已预热好的烤箱中，上下火175度烤25分钟，烤好了不要将饼干取出，而是要放在烤箱中等它自然冷却。
把放凉的饼干胚取出，用锋利的刀切成大概一厘米宽的条状。
如上图所示摆放在烤盘上，再放入烤箱中，上下火150度大概烤15~20分钟左右，记得中间要翻面。这次烤制的时候要观察一下饼干的表面，以免烤糊。
烤好的饼干取出放凉，就可以食用了。这款粗纤维的粗粮磨牙棒，热量比较低，在想磨牙的时候可以用来解解馋。但是切记，不管它的热量再低，他也是有热量的，所以一次食用也不可太多，它只是用来让你解馋，而不是让你吃饱的。
