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一锅焖的南瓜饭,简单美味,有菜有肉,营养双倍,孩子挑食就做它

信息来源:rouye.biz  时间:2019-02-18  浏览次数:54

今天小编和大家介绍的就是一道新的南瓜的吃法,那就是一锅焖的南瓜饭,它里面不仅有蔬菜还有肉类,然后还有一些米饭,真的是这样的你到要什么有什么的啊。非常适合在家里面的挑食的小孩子吃,而且做法也是非常简单的话不多说,我们一起来看看这道家常美食是怎么做出来的吧!

一锅焖的南瓜饭,简单美味,有菜有肉,营养双倍,孩子挑食就做它

需要准备的材料有:南瓜适量,猪肉适量,香菇适量,虾仁适量,蚝油适量,大蒜适量,生抽适量,食用盐适量。

做法如下:

一锅焖的南瓜饭,简单美味,有菜有肉,营养双倍,孩子挑食就做它

第一步我们先把买回来的瘦肉,然后把它切成小片,请接着放入适量的蚝油和盐,然后把它腌制20到三十分钟左右,紧接着把南瓜用清水清洗干净,然后把它的皮去掉,也切成小块儿的样子,紧接着我们把大蒜也准备好切成小段,然后把香菇用清水清洗干净之后切一下还有虾仁,也一定要用清水泡一下,然后放入盘中备用。

第二步我们在锅中放入适量的食用油,然后把准备好的香菇还有虾仁一起放入到锅中进行均匀的翻炒,然后把切好的瘦肉倒入锅中进行翻炒,把它炒到变颜色之后微微的变白的时候,然后我们紧接着倒入南瓜一起接着均匀的翻炒。

第三步我们在锅中加入少量的水,然后放入适量的食用盐进行调味,盖上盖子闷上四五分钟左右。

一锅焖的南瓜饭,简单美味,有菜有肉,营养双倍,孩子挑食就做它

第四步我们把刚才做好的南瓜,然后倒在蒸好的米饭上面,搅拌均匀之后,再把盖子盖上,然后奔到3到5分钟左右之后把火关上就可以盛出碗中开始吃了,就这样一道简单又美味,营养又健康的家常南瓜饭,就算是做好了,真的是营养超级丰富,味道也是超级棒的,非常适合老人和小孩在家吃哟,如果你学会了也一定要在家试着做做看吧!

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