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素菜做出肉的味道,大口吃“肉”不怕胖!

信息来源:rouye.biz   时间: 2019-02-01  浏览次数:103

素菜做出肉的味道,大口吃“肉”不怕胖!

1、素京酱肉丝

这道菜用平菇代替瘦肉,口感和口味都很像京酱肉丝,而且非常下饭。

材料:平菇500克,姜1小块,番茄沙司一汤匙,甜面酱两汤匙,蚝油两汤匙,盐1/2茶匙,白糖1/2茶匙,熟白芝麻适量。

做法:

1、将平菇摘成片洗净,在锅中倒入清水,大火煮开后放入平菇焯烫3分钟,待平菇变软后捞出,过冷水沥干。

2、把平菇用手撕成3毫米宽的细丝,姜去皮洗净后切成细丝。

3、把番茄沙司、甜面酱、蚝油、盐和糖放在一起搅匀,做成酱汁备用。这里需要注意,番茄沙司、甜面酱、蚝油三种酱料的比例应为1:2:2,尝尝咸淡再酌量加盐,如果咸度够了就不用加盐了,但糖要适量加点。

4、锅烧热,倒入油用大火加热,待油七成热时放入姜丝炒香,然后放入平菇丝,用中火煸炒大约5分钟,炒到平菇丝的水分蒸发,变得略干,边缘焦黄后倒入酱料炒匀,随后撒上白芝麻即可。

素菜做出肉的味道,大口吃“肉”不怕胖!

2、素东坡肉

白萝卜加上豆腐皮、淀粉和鸡蛋,就能变出便宜、健康又美味的“东坡肉”,下面“戏法”开始。

材料:白萝卜、豆腐皮、淀粉、鸡蛋

做法:

1、白萝卜切片,用盐腌制20分钟,取出后挤干水分,再蒸熟。

2、用鸡蛋和淀粉调成蛋粉糊,给白萝卜片拍上干淀粉,再涂上蛋粉糊。

3、油豆皮洗净切成长方形的片,放上两片白萝卜片,再加盖一层油豆皮,盖好后整体“对折”,拿到锅里蒸至开锅。

4、将蒸好的 “萝卜卷”过油,炸成金黄色时捞出。

5、用酱油、盐、味精、胡椒粉和清水调好汁,开锅后用淀粉勾芡,均匀地淋在炸好的萝卜片上就成了。

素菜做出肉的味道,大口吃“肉”不怕胖!

3、素羊肉干

原料:香菇20朵、油、食盐1/2茶匙、花椒水1茶匙、香油、白胡椒1/4茶匙、白糖1/2茶匙、孜然粉1.5茶匙、辣椒粉、白芝麻

做法:

1、新鲜香菇,把香菇蒂与香菇叶片分开,取香菇蒂,放在温清水中浸泡10分钟,洗净表面灰尘。

2、锅内放水,大火烧开,放入洗净的香菇蒂,大火焯煮3分钟至香菇蒂,捞出,吸干香菇头蒂,加入1/2茶匙食盐、1/4茶匙白胡椒粉、1/2茶匙白糖、1茶匙自制花椒水、3个1/2茶匙孜然粉、适量辣椒粉,用筷子搅拌均匀,放在一边腌制20分钟。

3、腌好的香菇头蒂放在一个微波适用的盘子里,上面覆盖一层保鲜膜,放入微波炉中,高火加热2分钟至香菇蒂脱干水分,取出盘子,撕掉保鲜膜。

4、熟白芝麻里淋入少量芝麻香油,用筷子搅拌均匀,倒在香菇头蒂上,用筷子搅拌均匀即可。

素菜做出肉的味道,大口吃“肉”不怕胖!

4、素糖醋里脊

原料:素鸡、番茄沙司、醋、大葱、蒜、姜、白糖

做法:

1. 素鸡泡发,攥干。

2. 锅内倒少许油,将素鸡放入锅内煎炸,炸制金黄色捞出控油待用。

3. 锅内留少许油放入葱姜煸炒放入番茄酱,倒入素鸡煸炒,放入糖、醋、盐。

4. 糖和醋的比例为1:1醋用白醋比较好,生抽和酱油都要放一点,最后大火收汁即可。

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5、黑椒素排

原料:北豆腐、玉米粒、松蘑、盐、胡椒粉、淀粉、花椒粉

做法:

1. 豆腐用刀背碾成泥,加入煮好的玉米粒和松蘑碎,加入适量的淀粉、盐、胡椒粉拌匀,淀粉的量以能捏成团为宜。

2. 取一块豆腐泥捏成团,按扁,放入平底锅中煎至两面金黄即可。

3. 黑椒汁稀释后煮开,勾芡后淋在素排上即可。

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6、素脆鳝

原料:鲜香菇约300g、大蒜3-4粒、生姜1小块、炒香芝麻1勺盐、白砂糖、鸡汁小半杯、鲍鱼汁、豉汁、头抽

做法:

1. 新鲜香菇去蒂,清除杂质后快速过水洗净,控干水后将香菇平铺于大盘入微波炉,高火加热至菇内水分渗出(约1分钟左右)取出,用干净毛巾或厨房纸吸干水分;

2. 用厨剪沿着香菇伞面剪入,保持1CM左右的宽度剪成长条形宛如鳝鱼的形状,剪至最后剩下中心最厚部分弃之。

3. 将香菇条放入大容器中,撒上少许盐及胡椒粉抓匀,一边用筷挑抖香菇条一边撒上生粉,使每根香菇条都均匀地包裹上生粉。

4. 取一口小锅注油7分满,油温七、八成左右热度时,将香菇条逐条放入,炸至金黄焦脆时捞出控油。

5. 蒜去皮切末;生姜去皮切末;调制芡汁料:取1小碗,加入鸡汁小半杯、鲍鱼汁1汤匙、豉汁1茶匙、头抽1茶匙、白砂糖2茶匙及适量盐调匀。

6. 炒锅烧热下油,将蒜末、姜末,中小火煸香,倒入调配好的芡汁料翻炒,将炸过的香菇条倒入翻炒至入味挂汁浓稠时盛出,撒上炒香芝麻上桌。

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7、糖醋素排骨

原料:土豆2个、油条2根、醋2勺、姜3片、蒜4瓣、八角1个、料酒1勺、生抽4勺、植物油1汤勺、大葱1段、白糖3勺

做法:

1. 土豆清洗干净,去皮,上锅蒸熟,晾凉,切食指粗的小段。

2. 凉油条切5厘米左右的段,钻个小洞,将土豆塞入油条中。

3. 调料汁:1勺料酒、2勺醋、3勺白糖、4勺生抽、5勺水,搅拌均匀,调成碗汁儿。

4. 锅中倒入适量油烧热,放入1个大料,煸出香味,放入葱、姜、蒜爆香,把碗汁儿倒入锅中烧开。

5. 下做好的素排骨雏形,简单翻炒,收干汤汁,关火出锅即可。

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